El Instituto Nacional de Desórdenes Neurológicos y Derrames Cerebrales del Reino Unido estima que aproximadamente el 80% de los adultos sufren dolor de espalda en algún momento de sus vidas, así que si últimamente lo has estado sufriendo, no eres el único y ni siquiera es poco común.

Pero es una condición médica, y aunque sea leve implica alguna anormalidad con la posición de tu columna, músculos de la espalda, etc.

Para combatir los efectos del dolor de espalda existe un método japonés muy efectivo, que te tomará solo 5 minutos. ¡Sigue lo siguientes pasos y estarás mejor en poco tiempo!

 

  1. Enrolla poco a poco una toalla larga, como las que usas para bañarte. Asegúrate de que quede firme
  2. Coloca una goma elástica a cada lado de la toalla, y una en el centro, para que no pierda la forma
  3. Acuéstate boca arriba y coloca la toalla debajo de tu espalda, en la zona lumbar a la altura del ombligo
  4. Alinea los pies a la altura de tus hombros y junta ambos dedos gordos
  5. Estira tus brazos hasta detrás de tu cabeza y junto los dedos meñiques
  6. Mantén la postura durante 5 minutos

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